Аватар
+1 0 -1
Александра 01.11.21 в 13:41

Внутренняя агрессия


Добрый день!
Помогите, пожалуйста, разобраться, как справиться с накопившимся негативом. Мне периодически хамят на работе (моя должность подразумевает частое общение с заказчиками) и в последнее время я просто уже не могу держать себя в руках. Когда слышу пренебрежение в голосе или требование отчитаться, я просто впадаю в ярость, но при этом и в ступор. Не могу сказать ничего путного, но физически просто трясусь от гнева. Потом очень долго не могу отойти, все время прокручиваю эту ситуацию, возмущаюсь поведению других людей.
Или, например, ситуация с коллегой. Меня раздражают некоторые его привычки.
Когда показываю ему малейшее неудовольствие, потом сама же начинаю заискивать, пытаясь компенсировать свое некрасивое поведение. Это всегда похоже на замкнутый круг: что-то выводит меня из себя, я начинаю беситься, а потом ругаю сама себя за то, что не смогла сохранить лицо и достойно выйти из ситуации.
Также периодически такие ситуации происходят в общественных местах. На днях в метро сидела девушка, нога на ногу. И все люди, заходящие в вагон должны были ее ноги обходить. Я не понимаю, как можно быть такие эгоистичным. Хочется просто взять за шкирку и потрясти. Ну или сделать замечание, на крайний случай. Но я понимаю, что я для этих людей совершенно чужой человек, не авторитет. И меня просто пошлют.
И что самое грустное, я помню почти все ситуации, в которых я была задета. Наверное, моя проблема в том, что я не могу правильно постоять за себя. Понимаю, что предаю себя, не показывая недовольство, но и боюсь развязывать конфликт. И вообще не понимаю, где лучше промолчать, а где стоит повоевать…
1 ответ
Аватар
+1 0 -1

Внутренняя агрессия


Добрый день!
Мне кажется, вы уже со всем сами разобрались, если говорить о причинах:
И что самое грустное, я помню почти все ситуации, в которых я была задета. Наверное, моя проблема в том, что я не могу правильно постоять за себя. Понимаю, что предаю себя, не показывая недовольство, но и боюсь развязывать конфликт. И вообще не понимаю, где лучше промолчать, а где стоит повоевать…

Я совершенно с вами согласен, проблема в неумении отстаивать свои границы, в том, что у вас не хватает внутреннего права на это, в том, что вы не разобрались с тем, чем именно так страшен конфликт и почему вы не можете провести его конструктивно, не срываясь на хамство в свою очередь (что возможно при наличии внутренней твердой позиции).
Но тут невозможно обойтись одним ответом на форуме. Есть смысл тогда исследовать,

  • почему ваши границы сформировались так, что у вас нет, по сути, ясного понятия, на что вы имеете право, на что - нет, кто вам его дает и что из этого вы можете взять сами?

  • почему вы не находите в себе сил заявить о дискомфорте внятно, даже когда он очевиден для вас?

  • почему вы настолько боитесь конфликтов, чем именно они чреваты?


а дальше должна была бы быть работа по поиску новых стратегий восприятия себя, мира и стратегий конструктивных ведений конфликтов.
По идее, чаще это происходит в терапии, но у меня, например, есть вебинар как раз по этим темам, почитайте содержание, думаю, найдете много общих тем с вашей ситуацией, и возможно вам такой вариант подойдет для самостоятельной работы:
https://psyhelp24.org/lichnye-granitsy-cheloveka-vebinar/
Ваш ответ

8 + 15 =

Вас беспокоит похожая ситуация и вы хотели бы разобраться в ней?
В этом вам могут помочь специалисты нашего сайта!

Вы можете: